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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提国v是不是国5，国v与国vl的区别高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的(de)器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非常(cháng)的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入(rù)老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神(shén)病院(yuàn)患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的(de)目标(biāo)是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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